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Los JJOO de Londres 2012 en Twitter. Segunda semana, de Bolt a Bolt

Segunda semana de competición en los JJOO de Londres 2012 tras una inauguración alucinante y una primera semana apasionante. Los grandes protagonistas siguen apareciendo en escena y la repercusión de sus actuaciones llega a Twitter para convertirse en Trending Topics. Estos son los más destacados en España.

#Domingo5

El día que empezaba la competición en el velódromo, Eloy Teruel, nuestro primer representante de ciclismo en pista, saltaba a la lista de diez. Esa misma mañana, Marina Alabau se aseguraba su paso a la Medal Race como primera en la categoría RS:X en aguas londinenses.

Alabau en Londres

Debut con éxito para Gemma Mengual como comentarista en TVE de la natación sincronizada, que curiosamente no consiguió alzar a nadie más como TT.

Los campeones olímpicos en Wimbledon, Serena Williams y el local Andy Murray, así como el ex número 1 del mundo y cuarto clasificado Djokovic, fueron también temas principales de conversación.

Y así llegaban los platos fuertes del atletismo en Londres. La participación del sudáfricano Oscar Pistorius, primer atleta paralímpico en dar el salto a la competición general, la victoria de Kemboi en los 3.000 obstáculos y sobre todo la final de los 100 metros lisos con Bolt y Blake, acapararon los tuits de los usuarios españoles.

#Lunes6

El palista gallego David Cal empezaba su participación en los JJOO y la gente estaba atenta. Iba a convertirse en el deportista olímpico español más laureado de la historia.

Cal en Londres

Esa misma mañana, se disputaron las series del 1.500 femenino con suerte dispar para nuestras representantes. Natalia Rodríguez quedaba eliminada mientras Nuria Fernández accedía a las semifinales.

Los tuiteros también prestaban atención a otros deportes minoritarios. El tomellosero Jesús Serrano conseguía el interés del espectador y usuario de Twitter a la vez que un diploma como finalista en foso olímpico. Isaac Botella atrajo a su vez los comentarios suficientes para convertirse en TT durante su participación en la final de salto.

El baloncesto seguía siendo protagonista en Londres y un partido en particular, el España – Brasil acaparaba los focos de los tuiteros españoles. Los de Scariolo necesitaban perder para no cruzarse con USA y Kevin Durant antes de tiempo y así lo hicieron.

Otras selecciones fueron también derrotadas, como la de waterpolo ante Italia, lo que generó un aluvión de comentarios sobre Montenegro, primer rival en los cruces de los españoles.

Isinbayeva despertó una gran expectación ante la posibilidad de colgarse por tercera vez el oro olímpico en salto con pértiga. Sin embargo, la rusa solo pudo ser tercera en el mismo estadio donde los 400 metros iban a ser los protagonistas de la velada. Kirani James se hizo con la victoria en los lisos mientras Félix Sánchez hacía lo propio en la modalidad para vallistas.

#Martes7

Buen día para la delegación española en los #JJOO de #Londres2012. La sevillana Marina Alabau se hacía con un oro cantado mientras Gómez Noya se colaba entre los hermanos Brownlee para lograr la plata en Triatlón.

Gómez Noya en Londres

México fue tendencia por ganar a Japón en la semifinal de fútbol, así como otros lo fueron por perder. Luis Milla su puesto como seleccionador tras la debacle española y Catalina Ponor el bronce en barra de equilibrio por la reclamación de la gimnasta americana Raisman.

Y nuevos TTs generados por las alegrías de nuestras chicas. La selección femenina de balonmano acabó con Croacia, alcanzando así la semifinal y la lucha por las medallas; y las pupilas de Miki Oca en waterpolo se clasificaban para la final tras ganar en su semi 10-9 a Hungría con una Anni Espar estelar.

Menos suerte tuvieron los chicos del  #hockey español. Tras empatar el Gol de Gran Bretaña, la falta de acierto, propia y arbitral, dieron al traste con las aspiraciones de llegar a semifinales y solventar las críticas tras el incidente de Alex Fábregas.

En la pista de atletismo, fue el día del argelino Makhloufi, que se impuso en los 1.500. En las semis de 800 y tras repesacar a Luis Alberto Marco, ni él ni Reina ni López pudieron llegar a la final, donde si accedió, aunque con poca suerte, el lanzador de disco Frank Casañas.

#Miércoles8

Los #JJOO de Londres recibieron la llegada al podio de nuestro hombre olímpico por excelencia. David Cal hacía una remontada memorable en su prueba de piragüa y se colgaba la plata que supone su quinta medalla tras las dos de Pekín y dos de Atenas.

Joel y Brigitte en Londres

En #Taekwondo, los españoles dieron también la talla. La comunidad en Twitter, estuvo siempre pendiente de las andanzas y éxitos de Brigitte Yagüe, plata en -49, y del flamante oro olímpico de Joel González en -58.

En la pista de atletismo, parecida relevancia en Twitter pero suerte dispar de los deportistas españoles. Igor Bychkov pasó a la final de pértiga y Berta Castells se quedó cerca del mismo éxito en lanzamiento de martillo.

El balonmano iba a tomar también el protagonismo de la tarde en la lista de TT en España. Primero con la aparición de Islandia y los comentarios sobre su derrota tras dos prórrogas frente a Hungría.

El siguiente partido de cuartos era el de España frente a Francia. Aunque el marcador al descanso era favorable, España 12-9 Francia gracias a las destacadas actuaciones de Sterbik, Maqueda o Julen Aguinagalde; los galos hicieron valer su condición de campeón y su fuerza bruta para deshacer el Empate a 22 en el último segundo del partido.

Tampoco iba a haber suerte para el equipo masculino de waterpolo en los cuartos de final, a remolque durante todo el partido, cayeron derrotados por el TT momentáneo de la tarde, Montenegro.

Y el plato fuerte de la jornada. Tras perder con Brasil y recibir palos galos por la presunta dejadez española de los últimos minutos, la ÑBA iba a tomar la revancha de la tarde, cambiando las porterías por canastas en el España – Francia. Parker, Diaw y Pietrus no iban a poder frente a la profundidad del banquillo de Scariolo, con un buen Llul y un final feo con la agresión de Batum a Navarro.

#Jueves9

Otro debut en RTVE. La ex gimnasta y cuatro veces finalista olímpica Almudena Cid, comentaba la rítmica en la televisión nacional, con la participación de la gran Carolina Rodríguez en la primera fase de competición.

Por vez primera, TDP se mantenía entre la lista de diez destacados. Ya fuera por críticas o halagos, el protagonismo de la televisión pública en estos Juegos es indudable. Gracias a su trabajo se han podido ver los JJOO como nunca antes en España y gracias al mismo, pueden incluirse los vídeos enlazados a sus protagonistas.

Maider en casa

Las chicas tenían decidido ser protagonistas de la delegación española y en ello estaban. Durante todo el día, los tuiteros en España estuvieron pendientes de la participación de Maider Unda. Su bronce en lucha le ha valido una fama a la que ha sabido responder alegremente, concediendo entrevistas mientras realiza su trabajo habitual como pastora.

Por equipos las cosas no salieron rodadas. El #waterpolo femenino disputaba la final frente a Estados Unidos y pese a los ánimos de Twitter Vamos España, las chicas de Miki Oca tuvieron que conformarse con una más que meritoria plata. En la semifinal de balonmano, las guerreras olímpicas tampoco pudieron con Montenegro y tenían que resignarse a jugarse el bronce ante Corea.

El Estadio Olímpico de Londres tenía una nueva cita con el hombre más rápido del mundo. Antes, Rudisha se hacía con el oro en 800 metros y Twitter ardía en comentarios sobre la situación política de Kenia y la repercusión que el éxito de su atleta podía o debía tener. El decatleta y recordman mundial Ashton Eaton conseguía otro oro para Estados Unidos y el protagonismo era de nuevo para Usain Bolt.

Triplete de Jamaica en el 200

La final de #200m se iba a convertir en histórica por el Triplete de Jamaica. Entre comparaciones con Michael Johnson, Bolt se hacía con el oro, Blake con la plata y Weir con el bronce.

Y así, de Bolt a Bolt y de oro a oro, llegaba el último fin de semana de competición. Los últimos protagonistas y la ceremonia de clausura en el siguiente post.

Los JJOO de Londres 2012 en Twitter. Ceremonia inaugural.
Los JJOO de Londres 2012 en Twitter. Primera semana.
Los JJOO de Londres 2012 en Twitter. Segunda semana, de Bolt a Bolt.
Los JJOO de Londres 2012 en Twitter. Último fin de semana. Clausura.

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Los JJOO de Londres 2012 en Twitter. Primera semana

Ya vimos en el anterior post qué había sido tendencia en Twitter durante la ceremonia inaugural de los JJOO de Londres 2012. Desde esa jornada y hasta el pasado domingo día 5 de Agosto, han saltado a la lista de TT muchos protagonistas olímpicos.

Aquí vamos a ver, a modo de recordatorio, qué ha sido tendencia en nuestro país en esta primera semana de competición en Londres.

#Domingo29

El primer día de competición oficial, el protagonismo fue para los chicos de Luis Milla, la selección de fútbol, que se medía en un partido crucial ante Honduras. El España-Honduras, que acabaría con las aspiraciones de los españoles Koke, Mata, Montoya o Ander Herrera.

El Gol de Honduras y las referencias al embajador en Reino Unido Federico Trillo y su memorable “Viva Honduras”, fueron otros TT relacionados con el partido.

La participación de la debutante Carolina Marín en la competición de bádminton, compartió también protagonismo con otro artista de la raqueta, David Ferrer, que se estrenaba en el All England Club de Londres en el individual de tenis.

La piscina olímpica ha sido quizá la gran protagonista de esta pimera semana. El sudafricano Cameron Van der Burgh, oro y récord mundial de los 100 braza, entró en la lista de diez con la francesa Camille Muffat, oro y récord olímpico en los 400 libres.

#Lunes30

Carla Suárez y Feliciano López volvieron a poner en liza al tenis. Con una raqueta más pequeña y casi tantos años como los otros dos juntos, He Zhi Wen Juanito, pasaba ronda en tenis de mesa y entraba entre los TT más destacados de la jornada.

La final por equipos masculina de gimnasia también tuvo su repercusión en Twitter. Ucrania lograba el bronce y Gran Bretaña la plata por detrás de China. La posterior reclamación de Japón, les valdría la segunda plaza, desplazando a los locales al tercer cajón y dejando a los ucranianos con las manos vacías.

#Martes31

Mientras los usuarios sacaban partido a su originalidad aportando #RefranesOlímpicos, dos deportes se convertían en grandes protagonistas de la jornada.

El piragüismo en aguas bravas C-1, con la presencia del español Ander Elosegui cobraba relevancia en los comentarios de los tuiteros españoles. Tras marcar un buen tiempo en su descenso, la conversación se basó en ver qué hacían los demás. La esperanza con el error de Savsek y la desilusión con las medallas de Tasiadis y Tony Estanguet marcaron los minutos siguientes.

En waterpolo, el combinado español conseguía empatar en el último segundo ante Croacia. Sin embargo, el árbitro no dio por bueno el tanto de Iván Pérez y la parroquia tuitera convirtió Robo a España en Trending Topic.

#Miércoles1

La participación de Cecilia Blanco en judo marcó la mañana y el tenis seguía ganando protagonismo. La derrota de David Ferrer ante Nishikori y la fortaleza de Serena Williams ganaron presencia entre los TT mientras los usuarios hacían promesas por el posible éxito, #SiEspañaGananaMedalla.

El éxito fue para Andrés Mata, joven canario que consiguió diploma olímpico en halterofilia y sobre todo, para Mireia Belmonte, que logró esa ansiada primera medalla, haciéndose con el segundo puesto en los 200 mariposa y alentando la aparición del TT Plata Mireia.

#Jueves2

El piragüismo volvía a ser lo más destacado. En el llamado K-1, nuestra representante Maialen Chourraut se hacía con un meritorio bronce. La segunda medalla para España, narrada con entusiasmo por Esteban Gómez, que pasó también a ser tendencia cuando intentaba hacer la desconexión con sus compañeros.

Es lo que tiene, un par de palabras mal sonantes y un micrófono abierto te convierten inevitablemente en TT.

Primeras entradas importantes relacionadas con el baloncesto olímpico. El Rusia-Brasil, que acabó con el canastón de Fridzon, compartió lista con la victoria por la mínima de los nuestros en el España – Gran Bretaña.

La primera mujer negra en hacerse con el título olímpico del concurso completo de gimnasia, la americana Gabrielle Douglas, entró como TT acompañada de la rusa Komova, plata.

También americanos Tyler Clary y Rebecca Soni. El primero saltó a la piscina para obtener el oro y récord olímpico en los 200 espalda. Por su parte, Soni ganó los 200 braza con récord mundial incluido. La natación generó también un TT con aroma español, Duane Da Rocha y su participación en las semifinales de 200 espalda.

#Viernes3

La halterofilia española volvía a ser tendencia en Twitter. Nuestra representante Lidia Valentín a punto estuvo de obtener medalla y logró mejorar el récord de España para ser cuarta.

La tarde estuvo marcada por el larguísimo partido de la pareja española de tenis frente a los franceses en semifinales del torneo olímpico. Nuestros rivales Tsonga y Llodra pudieron con los nuestros pese a los ánimos de los usuarios españoles,  como el TT Vamos Feli.

La piscina volvía para darnos otra alegría y dejarnos una curiosidad. Mireia Belmonte se hacía con la plata en los 800 libres y Ryan Lochte, meapiscinas a partir de ahora, pasaban a ser tema de discusión. El americano no lo logró por imponerse en la piscina londinense, sino por reconocer que ha orinado en ella.

#Sábado4

Había que madrugar para ver entre los TT el España-Rusia de baloncesto con la derrota de Gasol y compañía. Tempranera también la prueba de Miguel Ángel López que fue quinto en los 20 km marcha y la aparición de Ainhoa Murúa, séptima en triatlón. Fátima Gálvez hizo también una buena actuación, siendo quinta en tiro al plato, foso olímpico.

Feliciano y Ferrer, tras perder las semis con los franceses, se jugaban el bronce frente a otra pareja gala, Bennetteau y Gasquet, que vencieron sin muchas dificultades a los españoles. Serena Williams volvía a aparecer en la lista de diez tras apalear a la rusa Sharapova en la final olímpica de tenis femenino.

El equipo de baloncesto de Lituania se convertía en TT por su gran partido frente al nuevo Dream Team americano y los últimos protagonistas de la semana, iban a serlo más por sus declaraciones que por sus actuaciones.

Michael Phelps, el mejor atleta olímpico de la historia con 22 medallas, daba explicaciones por su retirada y entraba de nuevo como TT en España. Mientras, Alex Fabregas era tendencia por sus polémicas palabras en torno a su participación en los JJOO, dejando claro que solo participa con la selección de hockey española porque no tiene otra opción.

Hasta aquí una semana de competición. Cuando se cumpla la segunda, el resumen aquí, en Los JJOO de Londres 2012 en Twitter.

Los JJOO de Londres 2012 en Twitter. Ceremonia inaugural.
Los JJOO de Londres 2012 en Twitter. Primera semana.
Los JJOO de Londres 2012 en Twitter. Segunda semana, de Bolt a Bolt.
Los JJOO de Londres 2012 en Twitter. Último fin de semana. Clausura.

Los JJOO de Londres 2012 en Twitter. Ceremonia inaugural

Se cumple una semana del inicio oficial de los JJOO de Londres 2012 y Twitter arde cada día. Desde la ceremonia de inauguración, los tuiteros españoles se suman a la moda mundial, comentan las pruebas y hablan sobre sus protagonistas, convirtiendo en TT lo más destacado de cada jornada.

londres-2012-twitter

Si bien es cierto que la presencia de cuentas de medios informativos guía y alenta los comentarios, los usuarios destacan también sus preferencias haciéndolas aparecer en la lista de diez.

A modo de recuerdo, vamos a repasar las apariciones más populares de estos Juegos Olímpicos en Twitter. Como no, hay que empezar por la ceremonia inaugural.

# <TT en España>

La #olympicceremony u #OpeningCeremony de los también llamados #trospidgames (Lo Tróspido), generó un gran número de comentarios en Twitter. La narradora en España María Escario, fue también protagonista con sus comentarios durante la ceremonia creada por Danny Boyle.

La participación de Rowan Atkinson Mr Bean y Daniel Craig o la música de los Bee Gees fue lo más destacado en Twitter hasta la aparición de Beckham y Steven Redgrave como portadores de la antorcha.

El desfile también fue motivo de conversación, el abanderado de Fiji, el traje de Italia de Armani o la sorpresa de algunos al conocer estados como Micronesia, hicieron aparición en la lista de los diez TT españoles.

El pebetero, la actuación de Arctic Monkeys con Come Together y la despedida de Paul McCartney con Hey Jude marcaron los últimos minutos de la ceremonia en cuanto a Twitter se refiere.

# <TT Globales>

En la lista de TT globales la #olympicceremony acogió aportaciones desde Centroamérica, #SiLasOlimpiadasFueranEnMéxico, la ya citada broma de #trospidgames alentada desde España, y se hizo fuerte la presencia del protagonista de estos Juegos.

El nadador americano Michael Phelps, que fue noticia por una entrevista emitida en EEUU durante la ceremonia. El cuestionamiento de la aparición de su entrevistador fue también tendencia en Twitter, Why is Ryan Seacrest.

Algunos protagonistas más por su presencia, como el creador del World Wide Web Tim Berners-Lee, y otros por su ausencia. Así, destacó Muse, en alusión al grupo que tocará en la ceremonia de clausura.

David Beckham y Steven Redgrave también fueron TT global, así como la participación del cantante Alex Trimble o la atleta encargada del Juramento OlímpicoSarah Stevenson.

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La Antorcha, el Pebetero, la campana gigante del evento, #HoodOlympicEvent y el desfile, Parade of Nations, fueron los últimos en entrar en la lista de esta jornada inaugural de los Juegos Olímpicos de Londres 2012.

El fuego ya está encendido y los deportistas en acción. En el siguiente post, la primera semana de competición en Twitter.

pebetero-londres

Los JJOO de Londres 2012 en Twitter. Ceremonia inaugural.
Los JJOO de Londres 2012 en Twitter. Primera semana.
Los JJOO de Londres 2012 en Twitter. Segunda semana, de Bolt a Bolt.
Los JJOO de Londres 2012 en Twitter. Último fin de semana. Clausura.

‘La Ola’ gratuita de Internet

Youtube es como una tienda de chinos dentro de un gran almacén. En Internet, el sitio donde está todo, hay cabida para un gran videoclub lleno de variedad, en estilo, destino y propósito.  Hablaremos de la presencia de ‘La Ola’ en ese gran contenedor, cine gratis en Internet en la línea de otros posts como Underground o Error 0036.

La realidad nos dice que el videoclub virtual es una buen idea, pero no alcanza aún un buen funcionamiento. El precio a pagar por los contenidos, no convence a unos usuarios hábiles, que descubren cada día nuevas formas de consumir ese material sin gasto adicional. Aquí no descubriremos una forma novedosa, sólo proponemos aprovechar la más tradicional para descubrir la sensación de subirse en ‘La Ola’ (Die Welle).

El alemán Dennis Gansel dirige este film de 2008. La película es la adaptación al cine de la novela ‘La Ola’ de Todd Strasser, basada en el experimento real Tercera Ola (California, 1967). La Democracia está instalada como el sistema ideal, muchos son los que ya no creen en las cosas tal como se hacen ver y se plantean algunas dudas ¿Es posible el renacimiento de la Autocracia?

La Ola

Este es el punto de partida de la película. El entrenador de waterpolo Rainer Wegner es el encargado de dar un curso sobre lo que significa una dictadura y como ejercicio práctico, propone a sus alumnos construir una en el propio aula.

Los alumnos adquieren los valores de equipo procedentes del deporte, del grupo de teatro y la conciencia conjunta al disfrutar del ocio. Empiezan a tener la misma sensación de clase provechosa y participativa que encuentra un alumno en clase de Filosofía en el Instituto o al llegar a la Universidad.

Se involucran al máximo y empiezan a descubrir qué causas pueden desembocar en la irrupción de la Autocracia. Desempleo, injusticia social, inflacción, decepción política… Sí, todo esto nos suena, sin embargo, decubren otros factores que nos quedan más lejos. Nacionalismo extremo, ideología, control, vigilancia, disciplina y, sobre todo, un líder.

La Ola

La clase acepta normas sobre cómo debe sentarse, cómo hablar y cuándo levantarse. Sobre esas sencillas premisas, crean su propio saludo, visten uniforme y toman un logo como propio y representativo. Como diría Cersei Lannister en Juego de Tronos, si no están con ellos, son sus enemigos.

El grupo toma al profesor como líder, entra en guerra con sus enemigos y empiezan a aparecer los primeros conflictos personales y emocionales. Lisa se convierte en el cerebro, Bomber en el ejecutor, Tim aniquila su identidad en favor de la del grupo y Karo, punto rojo entre puntos blancos, es la primera disidente.

La Ola sale del aula y Wegner tendrá que nadar mejor que nunca para evitar ahogarse sumergido en el movimiento. En días como hoy, La Ola puede ayudarnos a reflexionar sobre nuestra pertenencia al grupo que supone la sociedad, así como acerca de nuestra participación en el funcionamiento y las decisiones del mismo. Totalmente recomendado y de momento a un click, el del play.

¿Cómo controlar el miedo escénico?

Podríamos titular este post ¿Cómo superar el miedo escénico? Sin embargo, existen técnicas y planteamientos que ayudan a salir del paso ante este problema y controlarlo, pero superarlo no es cosa de una enumeración de consejos.

Capacidades y experiencia

Hay dos tipos de gente que no muestran miedo escénico. Personas con una capacidad innata para comunicarse y personas que aplican estas técnicas a menudo, a las que la experiencia ha pulido su forma de hablar en público.

Podemos extrapolar estos individuos a otros campos para su analogía. Messi no juega tan bien al fútbol por entrenar, entrena para ser mejor pero nació siendo bueno, es una habilidad innata en él. El entrenamiento puede hacerte bueno, si haces una tortilla por primera vez, comerás huevos revueltos, si haces tortillas todos los días, te saldrán bien redondas y perfectas. Puedes no ser buen cocinero y que el sabor de tu plato no sea excepcional, pero la tortilla estará bien hecha.

messi de la comunicación

Es decir, puedes tener miedo a presentar en público, pero disimularlo y dejarlo a un lado para elaborar una propuesta que aparente lo que deseamos mostrar.

¿Qué es el miedo escénico?

Hablar dirigiéndote a una audiencia puede convertirse en un película de terror. A parte de sufrir mientras se comunica, hay un camino largo y tenebroso hasta la primera palabra. Sabemos que lo pasaremos mal y padecemos los síntomas desde mucho antes de comenzar. Es el miedo a equivocarnos y ser rechazados.

Se dan fenómenos físicos que nos hacen perder el control de nuestro organismo y nos sentimos indefensos. La adrenalina y el cortisol actúan por sí solos y provocan una serie de deficiencias en el funcionamiento de nuestro cuerpo.

Por seguir con las comparaciones, nuestra vejiga se acostumbra a vaciarse sólo a nuestra orden, nuestras piernas se instruyen para caminar… somos humanos capacitados para el aprendizaje y podemos entrenar y llegar a controlar algunos miedos y sus efectos negativos.

En el miedo escénico confluyen tres tipos de elementos interrelacionados que afectan a nuestra capacidad para comunicarnos con claridad:

Elementos Cognitivos

Intervienen antes de comenzar la exposición. Son el desencadenante del proceso, se crean en la propia mente para introducirnos en la espiral del miedo. Son pensamientos como quedaré en ridículo, estaré nervioso, habrá expertos, me criticarán…, una valoración negativa de nosotros mismos.

Elementos Somáticos

Se asocian a los nervios propios del momento, la explosión generada por la mala concepción previa de la situación. Se dan fenómenos físicos que alteran el ritmo cardiaco, provocan temblores, sudoración, sonrojamiento, vacío de estómago o sequedad bucal.

Elementos Conductuales

Se deben al propio miedo y afectan al comportamiento. Influyen en la mirada, la postura o los movimientos, provocando tartamudeo, incoherencia, tics, bloqueos…

Es normal estar un poco nervioso y adecuado tener un cierto grado de tensión. El miedo te pone alerta, pero pasa a ser perjudicial si es demasiado o no desaparece en el trascurso de la comunicación, si no lo controlamos.

Vencer al miedo

Hay muchas diferencias entre nuestra concepción del momento y la de los demás. Se refieren a aspectos relacionados con esa percepción, pero también a elementos somáticos y conductuales. Antes de previsualizar el momento, hay que tener claro:

  • Te escuchan. No te examinan
  • Lo que digas o no, no es tan trascendente.
  • No eres tan importante
  • Equivocarse es humano
  • Nadie te ve tan nervioso como te sientes
  • Eres el más exigente contigo mismo

Podemos imaginar una comunicación que haya sido incómoda y otra en la que nos hayamos desenvuelto gustosamente. Es fácil observar las diferencias en el recuerdo. El brillo, el color, el sonido, el entorno o nuestro aspecto son totalmente distintos en nuestra imaginación.

Previsualización Positiva

Pensar en comunicaciones que nos hayan salido bien, provoca sensaciones más agradables. Así debemos previsualizar nuestra intervención futura, como un buen momento, ayudando a sujetar los elementos cognitivos negativos.

Conocimiento e Interés

Si controlamos el tema acerca del cual hablamos y tenemos interés en que los demás escuchen lo que queremos decir, la comunicación es mucho más fácil y eficaz.

Preparación adecuada

Elegir el lenguaje a utilizar, reconocer a la audiencia y adecuarnos al espacio. Podemos anticipar preguntas y pensar sus respuestas y ensayar sin llegar a memorizar las palabras exactas.

Es adecuado liberar presión haciendo esto con tiempo, tratando de no preocuparse demasiado las 24 horas previas al desarrollo de la comunicación.

Sujetando el cuerpo

Para tomar un mayor control de la situación, es aconsejable comenzar despacio en nuestra exposición, a un ritmo relajado que permita ir acomodando el cuerpo y la mente.

Portar algo en la mano puede ayudar a evitar los aspavientos nerviosos. Por ejemplo, podemos reducir la manía de taparnos la boca o rascarnos un ojo portando un bolígrafo. Aunque nuestros dedos bailen un tango con el boli, siempre será menos llamativo que llevarlos continuamente a la cara.

Relajados

Es muy importante controlar la respiración. Antes de comenzar, haz inspiraciones profundas y lentas, nota como se llena tu abdomen y aguanta el aire unos segundos antes de expulsarlo.  Esta respiración completa ayudará en la relajación.

Si los nervios te atenazan las articulaciones, realiza ejercicios de relajación. Si estás sentado, deja caer los brazos y sacúdelos. Haz ejercicios de estiramiento con el cuello, flexiona las rodillas y da un paseo si es posible.

Tomar un poco de agua antes de comenzar a hablar es aconsejable para una mejor dicción. Además, este acto envía un mensaje de tranquilidad a tu cerebro, Elsa Punset dixit en El Hormiguero:

Plan de mejora

Lo esencial es no ser quien no eres. La clave es potenciar tus cualidades y encontrar recursos para tus limitaciones.

Es preferible fijar una meta global a largo plazo y después ver qué aspectos son los que hay que mejorar. Una vez confeccionada la lista de objetivos, la jerarquizamos por el nivel de dificultad en su consecución y empezamos por lo más fácil.

Podemos preparar soluciones para los efectos negativos que provoca en nosotros el miedo escénico. Llevar agua, ropa con la que estés cómodo, salidas preparadas para los bloqueos…

Si no eres un Messi de la comunicación oral, entrena. Puedes empezar sirviendo huevos revueltos y acabar presumiendo de tus tortillas. Suerte y al miedo.

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